एक रिसर्च में पता चला है कि खाना खाने से पहले जो लोग आधा लीटर पानी पीते हैं और खाना खाने के बाद आधा लीटर पानी पीते हैं उनका वजन अधिक कम रहता है या कम होने में मदद मिलती है उन लोगों की तुलना में मतलब कि जो खाना खाते होगी पानी पीते हैं खाना खाने के बाद भी पीते हैं और इससे पहले भी पीते हैं इनका वजन ज्यादा मात्रा में कम नहीं होता है और इनका पचन भी अच्छी तरीके से नहीं होता है
फल और सब्जियां वजन कम करने में काफी मदद करती हैं जो कि शरीर को न्यूट्रींस भी देती है बाहर का खाना खाने से आपका पेट दोगुना बढ़ता है इसीलिए आप बाहर का खाना बिल्कुल भी ना खाएं और उसकी जगह पर आप ढेर सारी सब्जियां फल फ्रूट खाएं और
मोटापा कम करना तब मुश्किल हो जाता है जब आपकी डाइट संतुलित ना हो और आपको एक हेल्थी लाइफस्टाइल बताना हो जिन लोगों को 1 महीने में 10 किलो वजन कम करना है उन्हें बहुत प्रेरणा की आवश्यकता होनी चाहिए साथ ही खाने पर कंट्रोल भी बहुत करना जरूरी है इसके बिना वजन कम नहीं हो सकता।
अगर आप वजन कम करने का लक्ष्य बना रहे हैं तो आपको केवल आपका आहार सही होना चाहिए और थोड़ा सा वह हम पर आपको भर देना होगा जो कि लंबे समय तक आपका वजन मेंटेन रहेगा शरीर में वजन हमेशा भैंस रहने के लिए आपको अपनी आदत और लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव लाने की जरूरत पड़ती है यह सब करने से आपका वजन आसानी से कम हो जाएगा।
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