गुटखा तंबाकू खाना कैसे छोड़े हिंदी में – how to quit chewing tobacco in Hindi

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गुटखा तंबाकू खाना कैसे छोड़े हिंदी में – how to quit chewing tobacco in Hindi

how to quit chewing tobacco in Hindi – आज कल की दुनिया में तंबाकू गुटखा खाना एक जहर जैसा हो गया है जो कि सेवन करने वाले आदमी को धीरे-धीरे मार देता है लोग तंबाकू गुटके का सेवन बड़े शौक में शुरू करते हैं लेकिन बाद में यह शौक लत में बदल जाने लगती है चाहते हुए भी आपको इस लत से छुटकारा नहीं मिल पाता है तंबाकू गुटखा उत्पादों का सेवन ने ग्रुप में किया जाने लगा है जैसे बीड़ी सिगरेट गुटखा जर्दा खैनी हुक्का चिलम जैसे शहर से दूर रहने के लिए आपको कुछ उपाय और तरीके अपनाने बहुत जरूरी है इन्हीं तरीकों के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं जो कि आपको तंबाकू और गुटखा की लत से दूर कर पाएंगे इस आर्टिकल हमें हमने आपको बताया है कि गुटखा छोड़ने के घरेलू उपाय गुटखा छोड़ने के घरेलू तरीके गुटखा छोड़ने के घरेलू नुस्खे इन उपायों के बारे में हम आपको बताया है इन उपायों की मदद से आप तंबाकू गुटखा छोड़ने की आसानी से छोड़ दे सकेंगे। how to quit chewing tobacco in Hindi

गुटखा तंबाकू छोड़ने के लिए एक समय तय कर ले – gutkha tambaku chhodane ke liye ek samay Tay kar le – how to quit chewing tobacco in Hindi

आप अगर गुटका तंबाकू छोड़ना चाहते हैं तो आपको इसे छोड़ने के लिए आपको एक समय फिक्स करना पड़ेगा और इस पर ही आपको अड़े रहना पड़ेगा बिना समय पर आप तंबाकू खाना नहीं छोड़ सकेंगे क्योंकि बिना कोई प्लान बना है अपनी पुरानी आदतों को आप छोड़ नहीं सकते तो इसे छोड़ने के लिए आपको समय फिक्स करना पड़ेगा लेकिन अपने प्लान में कभी भी इतनी ना रखें इस बात को खुद आप इस प्लान को आप तैयार कर सकते हैं। how to quit chewing tobacco in Hindi

प्लान तैयार करते वक्त आप उस को बदलने के बारे में मत सोचना अगर आप काफी लंबे समय से गुटखा खा रहे हैं तो आपको धीरे-धीरे लत कम करने के लिए खुद को समय देना पड़ता है आप गुटखा तंबाकू छोड़ने के लिए खुद को आप 1 महीने से 2 महीने का समय दे सकते हैं आप तुरंत छोड़ने की कोशिश ना करें। how to quit chewing tobacco in Hindi

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गुटखा तंबाकू छोड़ने की वजह जरूर जान ले – tambaku gutkha chhodane ki vajah Jaan le

तंबाकू गुटखा छोड़ने के लिए आपको कुछ बातें बहुत जरूरी है जो आपको जानने चाहिए

• तंबाकू गुटखा खाने से आपको मुंह का कैंसर पेट का कैंसर गले का कैंसर खाने की नली का कैंसर हो सकता है इसे आपको गुर्दे की बीमारियां भी हो सकती है जैसे हार्ट अटैक आ सकता है और कुछ अन्य बीमारियां भी आपको इससे हो सकती है। how to quit chewing tobacco in Hindi

• तंबाकू गुटखा खाने से दांत पीले कमजोर होना मसूड़ों अपनी जगह से पीछे हटते जाते हैं लगातार गुटखा तंबाकू खाने से आपके दांत समझ से पहले कमजोर होकर टूटने लगते हैं और मुंह से संबंधी बीमारियां भी होने लगती है।

• तंबाकू खरीदने और खाने से पहले आपको कुछ समय और पैसा भी बर्बाद होता है तंबाकू गुटखा खरीदने की जगह आप चिंगम खा सकते हैं आप अपने ऐसे दोस्तों के साथ ना खाएं जो तंबाकू गुटखा खाना पसंद करते हैं।

• तंबाकू गुटका खाने से आपकी पर्सनैलिटी को यह शोभा नहीं देता समाज में आपका इंप्रेशन खराब हो जाएगा आपके रिश्ते में भी खटास पैदा हो सकती है इसकी वजह से आपके करीबी तंबाकू गुटखा छोड़ने के लिए आपको बोल सकते हैं परिवार वाले भी आपको यही बोलेंगे। how to quit chewing tobacco in Hindi

• तंबाकू गुटखा छोड़ने के लिए अपनी इच्छा को कंट्रोल करें – tambaku gutkha chhodane ke liye apni ichcha ko control Karen ine Hindi

कई लोग ऐसे होते हैं जो किसी किसी जगह कार्य करते हुए तंबाकू खाने की इच्छा होती रहती है तो इस इच्छा को आप जरूर पहचान ले इन से छुटकारा पाने की कोशिश बिल्कुल करें अलग-अलग लोगों को अलग-अलग तंबाकू गुटका खाने की इच्छा होती रहती है बीच रात में उठकर सुबह उठने के बाद वॉशरूम जाने से पहले तनाव में गुस्से में आपको धुम्रपान की इच्छा होती है तो आप इसे कम करने की कोशिश करें। how to quit chewing tobacco in Hindi

अगर आप पूरे दिन में कई बार तंबाकू गुटखा खाते रहते हैं तो तंबाकू गुटखा के लेने की मात्रा को आभार धीरे-धीरे से कम करने की कोशिश करें आपके जो दोस्त गुटखा खाते हैं उनके साथ ना वीरे बल्कि उस जगह पर ना जाएं बल्कि तंबाकू गुटखा खरीदते हैं ऐसी जगह से जाने से आप बचे जिससे कि आप गुटखा तंबाकू खाने से कंट्रोल कर पाएंगे।

• tambaku chhodane ke bad kya karna jaruri hai – गुटखा तंबाकू छोड़ने के बाद क्या करें इन हिंदी

तंबाकू आपके जीवन की ऐसी आदत बन जाती है जिसे छोड़ना बहुत ही मुश्किल हो जाता है अपनी तंबाकू खाने की इच्छा नियंत्रित करने के बाद आप निर्धारित समय तंबाकू छोड़ने के बाद आप नीचे दिए हुए चीजें जरूर करें।how to quit chewing tobacco in Hindi

क्या आप थोड़ा सा भी तंबाकू का सेवन करने जा रहे हैं?

क्या आप अपनी तंबाकू खाने की इच्छा को नियंत्रित करने में सक्षम है?

क्या आप पर्याप्त मात्रा में पानी और जूस पी रहे हैं?

आप ऐसे लोगों से दूर रहे जो तंबाकू और गुटखा खाते हैं।

बेहतर अब लगने के बाद भी आप दूसरा कुछ जमाए तंबाकू की जगह तंबाकू ना खाएं।

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