कपालभाति प्राणायाम करने का सही तरीका और उसके फायदे हिंदी में kapalbhati Pranayam steps and benefits in Hindi

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कपालभाति kapalbhati Pranayam steps and benefits in Hindi  का भी एक अभ्यास होता है संस्कृत शब्दों में कपाल का मतलब होता है कि ललाट और बाती का अर्थ होता है प्रकाश इसका अर्थ बोध मतलब कि न्याय होता है अंत में कपालभाति एक अभ्यास है जो मस्तिष्क के आगे के भाग में प्रकाश लाता है और इसका दूसरा नाम होता है कपाल शोधन शोधन का अर्थ शुद्ध करना ऐसा होता है।

कपालभाति प्राणायाम करने का सही तरीका और उसके फायदे हिंदी में kapalbhati Pranayam steps and benefits in Hindi

Table of Contents

kapalbhati Pranayam steps and benefits in Hindi
kapalbhati Pranayam steps and benefits in Hindi

कपालभाति प्राणायाम के फायदे हिंदी में kapalbhati Pranayam karne ke fayde in Hindi

  • यह प्राणायाम के फायदे में से एक है चयापचय को बेहतर करना और वजन को कम करना।

  • शरीर के सभी गाड़ियों को शुद्ध करना।

  • पेट की मांसपेशियां इससे मजबूत होती है और यह डायबिटीज के लोगों को काफी मदद मिलती है।

  • पाचन अंगों को उत्तेजित करता है और शरीर में पूर्ण रूप से संचालन होता है।

  • मन को शांत करने में मदद मिलती है।

  • योन संबंधी कई सारी बीमारी इससे दूर हो जाती है।

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कपालभाति प्राणायाम करने का सही तरीका हिंदी में kapalbhati Pranayam karne ka Sahi Tarika in Hindi

  • अगर आपको कपालभाति प्राणायाम करना सीखना है तो आपको नीचे दिए हुए जानकारी को ध्यान में रखना जरूरी है।

  • सबसे पहले आपको एक आरामदायक आसन पर बैठना चाहिए।

  • अब आप को शेर और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए हाथों को घुटनों पर ध्यान की मुद्रा में रख लेना चाहिए।

  • आंख बंद करके पूरे शरीर को ढीला होने के लिए छोड़ देना चाहिए।

  • आप दोनों नासिका छिद्रों में आपको गहरी सांस लेकर पेट की मांसपेशियों को से करते हुए आपको सांस छोड़ना है लेकिन ध्यान रहे कि आपको सांस लेते वक्त आपको धीरे-धीरे सांस लेना है।

  • सांस लेने के बाद पेट की पेशियों पर बिना प्रयास लगाए आपको सांस लेना है और सासाराम से लेकर आराम से छोड़ना है। kapalbhati Pranayam steps and benefits in Hindi

  • यह शुरुआत में आपको 10 बार करना होगा।

  • इस क्रिया को आप 3 से 5 बार फिर से दोबारा सकते हैं।

  • यह प्रक्रिया पूरी होने के बाद आप शांत बैठ सकते हैं।

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