मोटापा कम करने के आसान 8 तरीके | motapa kaise kam kare in Hindi

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मोटापा कम करने के आसान 8 तरीके | motapa kaise kam kare in Hindi

motapa kaise kam kare in Hindi – हम लोग अक्सर सोचते रहते हैं कि मोटापा कैसे कम किया जाए motapa kaise kam kare पर उससे पहले आपको समझना होता है कि मोटापे का मतलब क्या है शरीर में बहुत सारा फैट इकट्ठा हो जाना जिससे कि आपके हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है मोटापे में आपका वजन बढ़ जाता है जिस वजह से आपकी हाइट के अनुसार यह वजन नहीं होता मोटापा होना आपकी हेल्प के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है क्योंकि इससे आपके शरीर को कई तरह की बीमारियां आ सकती हैं जैसे कि कैंसर डायबिटीज आदि बीमारियां आपके शरीर में आ जाती हैं मोटापा आपकी सेहत के लिए रुकावट है इसीलिए हम इन दुकानों को रोकने के लिए और बीमारियों से बचने के लिए और मोटापे से छुटकारा पाने के लिए आपको मोटापा कम करने के आसान 8 तरीके बता रहे हैं।

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रोज शहद लें – home remedies for obesity – motapa kaise kam kare in Hindi –

मोटापे को कम करने के लिए शहद बहुत ही एक आसान सा नेचुरल तरीका है रोज सुबह खाली पेट आप गर्म पानी में शहद मिलाकर स्वाद के अनुसार इसे पी सकते हैं आप इस मिक्सचर में नींबू भी मिला सकते हैं कम से कम दिन में एक बार तो इश्क मिक्सर को आपको पीना चाहिए हमको अभी आप खाली पेट इसे पी सकते हैं क्योंकि नेचुरल तरीका यही है जो कि आपका मोटापा कम करने में काफी मदद करता है और सेहत के लिए भी कई तरह से इसे फायदे भी मिलते हैं।

मसाले वाली चाय पिये – home remedies for obesity – motapa kaise kam kare in Hindi –

अपने भारत में बहुत कम ही लोग होंगे जो चाय पीना ना पसंद करते हैं अक्सर चाय मेहमानों के लिए सामने हर वक्त रखी जाती है और आपके सेहत के लिए भी यह अच्छी होती है मोटापा कम करने के लिए आपको चाय छोड़ने की जरूरत नहीं है मगर उसमें आप मसाले मिलाकर पीने की आदत डालेंगे तो इससे आपका वजन भी कम होगा और आप चाय भी नहीं छोड़ सकेंगे और आपका इससे गला भी खराब होने से बचेगा अब सवाल उठता है कि चाय में आप किस तरह के मसाले मिलाने चाहिए आप इस चाय में कालीमिर्च दालचीनी अदरक इलायची पाउडर यह आधी मसाले मिलाकर आप इस चाय को दिन में 1 से 2 बार पी सकते हैं जिससे कि आपका वजन कम होने में काफी हद तक मदद मिलती है।

फल और सब्जियां खाएं – home remedies for obesity – motapa kaise kam kare in Hindi –

फल और सब्जियां वजन कम करने में काफी मदद करती हैं जो कि शरीर को न्यूट्रींस भी देती है बाहर का खाना खाने से आपका पेट दोगुना बढ़ता है इसीलिए आप बाहर का खाना बिल्कुल भी ना खाएं और उसकी जगह पर आप ढेर सारी सब्जियां फल फ्रूट खाएं और नाश्ते में भी आप फल फ्रूट खा सकते हैं जिसकी वजह से आपका मोटापा कम होने में काफी हद तक मदद मिलती हमें मोटा पर मैं आपको हाई फाइबर वाली सब्जियां खानी चाहिए ताकि आपको दिनभर दोबारा भूख ना लगे आपका पेट भरा भरा हो हाई फाइबर वाला खाना धीरे-धीरे डाइजेस्ट होता है जिससे ब्लड शुगर भी नॉर्मल हो जाता है।

दिन में तीन बार खाना – home remedies for obesity – motapa kaise kam kare in Hindi –

एक और दो वक्त का खाना खाने लगेंगे तो आपका वजन से कम होने वाला नहीं है रिसर्च के मुताबिक पता चला है कि जो लोग वजन कम करने के लिए नाश्ता नहीं करते उनका वजन घटने के बजाय उल्टा बढ़ रहा है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप एक वक्त का खाना खाना छोड़ देते हैं तो आपकी कैलोरी अपने शरीर में लेते हैं जब आप दिन का दूसरा भोजन करते हैं अपना एक वक्त का खाना छोड़ने से आप और भी भूखे महसूस करते हैं जिसके कारण आप में क्या जरूरी से बढ़ती है इसीलिए आप दिन में तीन बार ही खाना खाए इसके बजाय आप थोड़ा थोड़ा खा सकते हैं लेकिन तीन बार जरूर खाना।

घर का खाना खाए – home remedies for obesity – motapa kaise kam kare in Hindi –

आप अगर बाहर का खाना खाएंगे तो उसमें जंक फूड के वजह से आपका मोटापा बढ़ने में काफी मदद मिलती है इसीलिए आप बाहर का खाना छोड़ कर घर का खाना खाएं इससे आपका मोटापा कम होने में काफी मदद मिलती है मोटापे में काफी बेहतर होता है क्या बाहर का खाना ना खा कर घर का ही खाना खाए जिसके आपका वजन अचानक से नहीं बढ़ेगा और धीरे-धीरे घर का खाना खाने से कम हो जाएगा घर का खाने में आप आपके स्वाद अनुसार कुछ भी नहीं चाहिए तुझे ही बनाते हैं जिनके बारे में आप जानते हैं लेकिन आप बाहर का खाना खाएंगे तो उसमें बहुत सारे मसाले होते हैं जिससे कि आपके शरीर में अनेक तरह की परेशानियां होती हैं इसीलिए आप घर का ही खाना खाए।

ग्रीन टी पीये – home remedies for obesity – motapa kaise kam kare in Hindi –

ग्रीन टी को बहुत ही असरदार माना गया है क्योंकि यह वजन घटाने में काफी मदद करती है ग्रीन टी लेने से आपको कोई दवाइयां भी लेने की जरूरत नहीं पड़ेगीइसके लिए आपको डाइटिंग करने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी ग्रीन टी अगर आप दिन में एक से दो बार पिएंगे तो यह धीरे-धीरे आपका वजन कम करने में काफी मदद करेगी।

व्यायाम करें – home remedies for obesity – motapa kaise kam kare in Hindi –

व्यायाम को सबसे अच्छा तरीका है अपने शरीर को तंदुरुस्त और फिट रखने का और यह सबसे आसान भी तरीका है वजन कम करने का आप रोजाना 30 से 40 मिनट का गर्व है हम करते हैं तो आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और वजन भी नॉर्मल रहेगा वह हम करने के बहुत सारे फायदे हैं जो कि आपको स्वस्थ रखते हैं इसीलिए आप सुबह नाश्ता करने से पहले व्यायाम करना बहुत जरूरी है जिससे कि आपका मोटापा कम करने में काफी मदद मिलती है।

शरीर को हाइड्रेट रखें – home remedies for obesity – motapa kaise kam kare in Hindi –

पानी को डिटॉक्सिफाइंग एजेंट कहा जाता है हमारे शरीर में ऐसे कई सारे टॉक्सिन होते हैं जिन्हें जिनसे कि हमारे शरीर में वजन बढ़ने में मदद मिलती रहती है और ज्यादा पानी पीने से और टॉक्सिन डिटॉक्सिफाई हो जाते हैं खाना खाने से 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद आपको जरूर पानी पीना चाहिए वह भी थोड़ा गर्म करके जिससे कि आपका शरीर भी रहेगा और वजन कम करने में भी काफी हद तक मदद मिलती है।

हमेशा स्वस्थ रहने के उपाय

https://hindihealthtips.in/swasth-rahne-ke-upay/.html

अगर आपको हमारे ऊपर दिए हुए मोटापा कम करने में मदद मिल रही है तो क्या आप का मोटापा कम करने में अच्छा अनुभव मिला हुआ है तो हमसे जरूर शेयर कीजिए हम इसे अपने सोशल नेटवर्क प्लेटफॉर्म पर शेयर करना चाहेंगे अगर यह जानकारी अच्छी लगी तो आपके जरूरी दोस्तों तक पहुंचाई है धन्यवाद।

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